端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着(yìwèizhe)天气由冷转热

也是中医(zhōngyī)养生的重要节点

新(xīn)的养生阶段也要提上日程了！

端午过后 全国各地就要热起来了(le)

而且南北方热得(rèdé)各具特点

北方是“烤”——干热型(xíng)高温

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南(hénán)中东部会率先出现35℃的高温天气(tiānqì)，局地(dì)最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等(děng)地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现(chūxiàn)高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但(dàn)到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度(wēndù)直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温将增多，像(xiàng)长沙、杭州都可能出现(chūxiàn)当地今年首个高温。

由于(yóuyú)暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加(zēngjiā)，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下(xià)，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热(gànrè)还是闷热，都(dōu)要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关外(wài)

还与(yǔ)人的健康有着极为重要的联系

是一年中阳气最为旺盛(wàngshèng)的时段

天气炎热、雨水增多、闷热(mēnrè)潮湿

端午过后，天气(tiānqì)逐渐炎热，啤酒(píjiǔ)、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配(biāopèi)”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药(jiàngzhīyào)。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐(ǒutù)、发热(fārè)等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就(jiù)会有所减少，从而让(ràng)本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质(biànzhì)，如若人体的免疫功能(gōngnéng)低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度(shīdù)与温度的双重(shuāngchóng)打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤(sǔnshāng)的关节，关节腔不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞(zǔsè)，出现活动(huódòng)障碍。

进入农历五月后，与湿热有关(yǒuguān)的(de)皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约(dàyuē)有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病(pífūbìng)，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面(lìngyìfāngmiàn)就是要注意精神调节。

随着(suízhe)端午过后(guòhòu)气温(qìwēn)上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉(gǎnjué)闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌(xīnhuāng)等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等微生物的(de)侵袭

以及人体(réntǐ)内因气候等因素产生的

“湿毒(shīdú)”“热毒”等不良影响

以维护自身的健康与平衡(pínghéng)

端午(duānwǔ)时节，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多(duō)吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热(xīnrè)、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕(liánǒu)等食物。

端午过后，如果是偏肝火(gānhuǒ)旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕(tóuyūn)等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒(fēnghán)、风热、暑湿等类型为主，服药(fúyào)只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水(duōyǐnshuǐ)，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都(dōu)离不开(líbùkāi)冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的(de)朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效(gōngxiào)的食物，每天适量(shìliàng)晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视(yāngshì)新闻客户端综合健康时报、中国天气网等）

©2025中央广播电视总台版权所有。未经许可(wèijīngxǔkě)，请勿转载使用。